みなさんこんにちは！

夏は全力で外で遊びたいアウトドアな村山ですｍ（＿＿）ｍ

今日はこれからの梅雨の季節を少しでも快適に乗り切るための方法を列挙していきたいと思います！

まずは睡眠からです。梅雨の時期は湿度が高くて寝苦しいですよね！

快適に眠る事ができる湿度は「50％～70％」

当院も58％で湿度などは気を付けています！

そんな時に使える対処法がこちら！

除湿器、空気清浄機を使うのは容易に想像がつくと思います。

新聞紙、竹炭、凍らしたペットボトル、すのこ、これらも湿気を取ってくれるんです！

これを寝室に置いておくだけで除湿になります。

お金をかけずに簡単にできる対処法なので是非試してみてくださいね！

続いては食事！身体がだるくて食欲もなくなりがちです。

そんなときに体を助けてくれるのがこちら！

きゅうり・すいか・トマト・大豆・小豆・そら豆です。

こちらの食材は身体に溜まった余分な水分を取り除くという効果があるそうです。

ねぎ、しょうが、パクチー、三つ葉、みょうが、ししとう！

こちらの食材は冬にでも活躍するのですが、身体を温める効果があり身体を温めることにより水分の代謝を亢進させる効果があります。

梅雨の時期の着目点はやはり湿気や水分。身体をだるく、重く感じさせているのは水分なんです。

暑くなると冷たい飲み物をゴクゴク飲みたくなるので体内に水分が溜まりがちです。

なので、そんな水分を身体から撃退し、溜まりにくい身体を食事や睡眠から作っていきましょう！