みなさん、こんにちは！奥村です

今年の夏も暑いですね！熱中症でお困りの方が増えていますのでご注意下さい。

どんな飲み物が、水分補給に適しているのか、ご存知でしょうか？？

①『水』

体に浸透しやすく、吸収もしやすいという点で、適している飲み物と言えます。

②『スポーツドリンク』

ナトリウムなど身体に必要な電解質の補給にぴったりです。種類によっては、糖分が高く、砂糖の影響によるデメリットがあるため、注意は必要です。

この時期の補給に最も適した飲み物！

③『麦茶』

体を冷やす効果があると言われており、水分補給に適しています。

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水分補給に適していない飲み物は、なんだと思いますか？？

ヒントは、『コーヒー』『紅茶』『緑茶』、、、

そう、、『カフェイン』の入っている飲み物が、水分補給に適していません。

カフェインは、『利尿作用』があり、水分を身体が排出してしまう効果があります。

水分補給をする必要のある夏やスポーツの際には、気を付けた方が良いと言えます。

猛暑の夏は、就寝中でも熱中症となる可能性があるとも言われています。

寝る前にでも、コップ１杯の水を心掛けて、暑い夏を乗り越えましょう。