みなさん、こんにちは！奥村です！！

インナーマッスルは大事と良く耳にすると思いますが、実際、何が大事かご存じでしょうか？？

インナーマッスルは、身体の中心に近いところにある筋肉です。

目で見えるものではありませんが、実はとても大事。

【　主なインナーマッスル　】

1. 腹横筋（ふくおうきん）……腹部の最も深層にあり、体幹の安定に関与しているとされている。
2. 多裂筋（たれつきん）……腰背部の最も深層にあり、脊柱の安定と伸展に関与する。
3. 横隔膜（おうかくまく）……胸部の下部にある半球型の筋肉で、腹式呼吸をするときにはたらく。
4. 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）……骨盤の下部についている筋肉の総称で、内臓を支えている。

『インナーマッスルを鍛えるメリット』

・身体を支える力がつくので姿勢が良くなる

・バランスが良くなるので疲れにくい身体になる

・外側につく筋肉の土台となるので、筋肉が付きやすくなる

・基礎代謝がよくなるので、ダイエットに効果的

・血流が良くなるので、冷え性改善

インナーマッスルを鍛えることは、さまざまなメリットがあります。

気になることがありましたら、気軽に、大津市堅田のきむら整骨院までご相談ください。