滋賀県大津市堅田きむら整骨院 | むち打ち・交通事故治療/骨盤矯正/巻き爪補正専門院

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YOUTUBE「きむら整骨院チャンネル」の動画をご紹介!!

きむら整骨院 ストレッチ1 ~腰痛予防~

今回は腰痛予防のストレッチです。

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きむら整骨院 ストレッチ2 ~猫背予防~

今回は胸の筋肉のストレッチです。猫背、姿勢が気になる方
デスクワークなどで下を向く作業が多い方などは是非試してみてください

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きむら整骨院 ストレッチ3 ~首・肩のこり~

今回は首・肩のこりに効くストレッチです
頭痛があったり目の疲れにも効果的なストレッチになっております!

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きむら整骨院 ストレッチ4 ~腰痛予防~

今回は腰痛予防に効果的な股関節のストレッチです。
太ももの前面のストレッチにもなりますので是非お試しください!
痛みが強い時にはあまり無理をせずにしてください

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きむら整骨院 ストレッチ5 ~肩甲骨ストレッチ~

今回は肩のストレッチです
肩こりや肩の痛み、背中の痛みに効果的なストレッチになっています。

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きむら整骨院 ストレッチ6 ~お尻のストレッチ~

今回は椅子に座って出来る簡単おしりのストレッチです。
腰痛、坐骨神経痛、足のむくみ、冷え、疲れまた腰痛予防にもつながるストレッチです。

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きむら整骨院 ストレッチ7 ~腕のストレッチ~

今回は腕のストレッチです。
スマホやタブレット、パソコン操作、細かい作業などをして腕が疲れている方には効果的なストレッチになっています

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きむら整骨院 ストレッチ8 ~肩のストレッチ~

今回は肩のストレッチです。肩が上がりにくかったり肩の後ろに違和感がある方、また四十肩、五十肩の方に効果的なストレッチになっております。

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きむら整骨院 ストレッチ9 ~太ももの裏のストレッチ~

今回は太ももの裏の筋肉ハムストリングスと言われるストレッチになっております。太ももの裏と同時にふくらはぎの筋肉もストレッチ出来ます。

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きむら整骨院 ストレッチ10 ~太もものストレッチ~

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今回は太ももの前面の筋肉のストレッチです。スポーツしておられる方のケガの予防にもなります。太ももは伸ばすだけでも気持ちが良い部位です。

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きむら整骨院 ストレッチ11 ~股関節~

今回は股関節前面の筋肉の腸腰筋という筋肉のストレッチです。慢性腰痛にも効果的なストレッチになっています。

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きむら整骨院 体幹トレーニング1

今回は簡単に出来る体幹トレーニングです。体幹トレーニングには姿勢の改善やケガの予防、パフォーマンスの向上にもつながってきます!

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きむら整骨院 体幹トレーニング2

今回紹介した体幹トレーニングは姿勢の改善、ヒップアップ効果もありますので是非試してみてください!

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きむら整骨院 体幹トレーニング3

今回紹介した体幹トレーニングはウエストの引き締めにも効果的な体幹トレーニングになっています。

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きむら整骨院 体幹トレーニング4

今回は体幹トレーニング第四弾!

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きむら整骨院 体幹トレーニング5

今回は、ウエストの引き締めに効果的な体幹トレーニングになっております。

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きむら整骨院 体幹トレーニング6

体幹トレーニングのひとつ、お尻歩きです!この運動は腸腰筋と呼ばれる体幹筋のトレーニングです。

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きむら整骨院 トレーニング7

今回はハムストリングスとよばれる太ももの後面についている筋肉のトレーニングです。

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きむら整骨院 トレーニング8 ~肩~

今回は水の入ったペットボトルを使ってできる肩のトレーニングです!最初は無理なく水の量を調節しながら行ってください!

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きむら整骨院 トレーニング9 ~腰痛予防~

今回は腰痛予防や、姿勢の改善につながるトレーニングとなっております。

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きむら整骨院 トレーニング10

体幹トレーニングや腰痛の予防にもつながりますので是非試してみて下さい!

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きむら整骨院 トレーニング11

今回は正しい腹筋のやり方を紹介!

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きむら整骨院 トレーニング12

正しいスクワットのやり方をご紹介!スクワットはダイエットや代謝を上げるのに効果的!

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きむら整骨院 トレーニング13

正しい腕立て伏せのやり方をご紹介!

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きむら整骨院 トレーニング14

腹筋・体幹トレーニングをご紹介!

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きむら整骨院 トレーニング15

猫背改善への筋力トレーニング!

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きむら整骨院 タオルストレッチ1~首のコリ編~

タオル一枚で簡単に出来る首のコリに効くストレッチ。

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きむら整骨院 タオルストレッチ2~二の腕のストレッチ~

肩甲骨、肩、二の腕のストレッチになっています。肩周りの動きが悪い肩などは是非試してみてください!

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きむら整骨院 タオルストレッチ3~肩・わき腹~

今回はタオルストレッチ第三弾!肩とわき腹のストレッチです。

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きむら整骨院 足関節前方引き出しテスト 理学検査シリーズ

足関節捻挫後など、足関節に不安定性が感じられたら試して下さい。

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きむら整骨院 上腕骨外側上顆炎 理学検査シリーズ

上腕骨外側上顆炎 理学検査法

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きむら整骨院 膝半月板損傷 理学検査シリーズ

膝半月板損傷 理学検査シリーズです。

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きむら整骨院 膝十字靭帯損傷 理学検査シリーズ

膝十字靭帯損傷 理学検査シリーズです。

きむら整骨院 上腕二頭筋長頭腱炎 理学検査シリーズ

上腕二頭筋長頭腱炎 理学検査シリーズです。

きむら整骨院 デカルバン病 理学検査シリーズ

デカルバン病 理学検査シリーズです。

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