滋賀県大津市堅田きむら整骨院 | むち打ち・交通事故治療/骨盤矯正/巻き爪補正専門院

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産後ママの骨盤矯正&姿勢矯正pelvic adjustment

ひよこクラブ5月号に掲載されました。

骨盤矯正は、産後1ヶ月~6ヶ月の間に定期的に行うことがBestです!

産後ママの骨盤矯正&姿勢矯正
産後はキレイなカラダを作る良いタイミング!

 ホルモンの影響で靭帯が緩み、お腹をせり出したアンバランスな姿勢を長期にわたりとっていたせいで筋力も弱り、筋肉が緩んでいます!「リラキシン」という関節や靭帯を緩めるホルモンの働きが残っている間にケアをすることが大切です。リラキシンの分泌は産後数日で落ち着いていくのですが、緩んだ身体が固まるには6ヶ月以上の期間をかけてゆっくりと固まっていきます。

 この時期に正しい骨盤ケアをしておくと、もともとあった腰痛や冷え性のトラブルも改善しやすいのでまさにチャンスの時です!!

骨盤をケアして出産前よりステキなママを目指しましょう!
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産後ママが経験するよくあるからだの悩み

産後ママが経験するよくあるからだの悩み

○ お子様を同じ側ばかりで抱っこ
  → 左右のゆがみ・腕の痛み

○ オムツ替え・沐浴などの中腰が続く
  → 腰痛

○ 慣れない授乳の前かがみの姿勢で背中が丸まり、血行やリンパの流れが滞る
  → おっぱいの出が悪くなる・ヒドイ肩こり・背中痛

産後ママが経験するよくあるからだの悩み

産後1ヶ月はゆっくりした生活を!と言いつつ・・・
実際には、2~3時間おきの授乳、抱っこ、中腰でのオムツ替えや沐浴・・・
2人目~ママさんはプラス上の子のお世話に、食事の用意に・・・

 結局は慣れない姿勢が多くて疲れやすい状態のまま、からだのあちらこちらに負担がかかって、骨盤や背骨のバランスも崩れて関節痛や腰痛などが起こりがちになります。

 また、妊娠中に増加した体重が関節に負担をかけ、膝や腰の不調がでてくることもあります。
妊娠後期からは運動不足になりがちで、筋力が衰えていることも不調の原因となっていることでしょう。

産後ママが経験するよくあるからだの悩み
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~産後ママに多い悩み~当てはまるものがあればケアしましょう!

■ 痛み ■

産後ママに多い悩み
  • 腰から尾てい骨に痛みがある
  • 授乳時の背中のダルさ
  • 肩、腕の痛み、シビレ
  • お尻から足にかけてのシビレ
  • 股関節の痛み
  • そけい部痛、膝痛、恥骨痛

■体の悩み■

産後ママに多い悩み
  • 産前のパンツが入らない。
  • 太ったまま戻らない。
  • 腰がぐらつき不安定に感じる
  • 母乳の出が悪い
  • 熟睡できない
  • 疲れが取れない

■その他の悩み■

  • うけたことはあるけれど、イマイチ効果がわからない
  • 雑誌や本を見てセルフケアをしているが、合っているのか、良くなっているのかわからない
  • 絶好のチャンスに身体を整えたい
  • 仕事復帰に備えて体調・姿勢を整えたい
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